Arquivo do Mês: outubro 2013

Utilize novas tecnologias para ter uma vida mais saudável – Parte 1

EMAGREÇA USANDO A WEB

 

Olá meninas, tudo bem?

A dica desta semana não é uma resenha de um aplicativo, mas sim uma proposta de melhor utilizar a Web.

Hoje temos acesso a internet de várias maneiras e em vários locais, na web reencontramos quem a gente não via a muito tempo através das redes sociais, podemos estudar vários assuntos inclusive outras línguas gratuitamente(veja sugestões aqui), acompanhamos blogs de assuntos dos nosso interesse (como o Simplesmente Virtuosa rs..rs..) e podemos pesquisar sobre infinitos assuntos.

Mas o assunto que venho tratar aqui talvez não fique apenas no post de hoje e se vocês gostarem poderei trazer resenhas de vários app´s sobre o assunto e também sugestões de canais e sites.

Bem, estamos na primavera com clima de verão( que calor fez nos últimos dias não é mesmo?) e neste momento começamos a pensar em dietas e academia, pois todos queremos está com o “corption” em dia para entrar no biquíni, shortinhos e blusinhas que a estação pede.

Além da estética que sempre buscamos, temos que pensar na nossa saúde também, lembrando que está magra ou fora do peso nada tem haver com saúde não é mesmo? Podemos está gordinha e a saúde ir muito bem, e está magra e a saúde nem tanto e vice-versa.

Ser saudável além da genética é claro, depende um pouco também da nossa rotina e manter hábitos saudáveis em nossas vidas, tais como:

- Praticar alguma atividade física;

- Comer frutas e legumes diariamente;

- Beber de 2 a 3 litros de água diariamente;

- Evitar frituras, alimentos gordurosos, muito sal e açúcar;

- Alimentar-se de 3 em 3 horas;

- Não pular refeições;

- Disponibilizar um tempo para cuidar do corpo e da mente;

Estas são algumas das dicas que ouvimos, mas que a rotina do dia a dia acaba nos fazendo esquecer não é mesmo?

Muitas de nós não temos tempo ou condição de ter um especialistas em nutrição ou educador físico para orientar uma alimentação saudável e uma rotina de atividades, mas não podemos fazer disso um empecilho para tentarmos seguir uma vida saudável.

Aqui no Blog sempre damos dicas de saúde (confira aqui), lembrando que não somos profissionais da área só lemos e transmitimos o que de bom alguns profissionais recomendam para a maioria das pessoas.

Resolvi então colocar algumas dicas de aplicativos, sites e canais no youtube que poderão auxiliar você a começar a implementar um pouco de atividades e controlar o que anda consumindo de alimentos por aí:

PRIMEIRA DICA: APLICATIVOS PARA ACOMPANHAR O SEU CONSUMO DIÁRIO DE CALORIAS

São inúmeros aplicativos que encontramos por aí que auxiliam no processo de controlar os alimentos que estamos consumimos, já utilizei estes 03 e na próxima semana farei um post falando dos pós e contras de cada um:

Nutrabem

 nutrbem

TecnoNutri

 tecnonutri

MyFitnessPal

 myfitness

SEGUNDA DICA: APLICATIVOS PARA ACOMPANHAR O SEU CONSUMO DIÁRIO DE ÁGUA

Alguns aplicativos são apenas para registrar o consumo de água, outros possuem alertas configuráveis para lembrar sempre que for o horário de tomar a água, alguns são integrados com o consumo de alimento, nas próximas semanas farei um post comparando todos aí é só escolher o que melhor te atender.

Robozinho da Água:

 robozinho

Tomar Água:

 tomar

Metas de vida:

 metas1

TERCEIRA DICA: APLICATIVOS PARA CONTROLAR SUAS ATIVIDADES FÍSICAS

Importante: estas dicas são para pessoas saudáveis sem nenhum problema de saúde, antes de iniciar qualquer atividade física seu médico deve ser consultado e uma bateria de exames deve ser realizada antes da liberação para atividades físicas, isso é importante para sua saúde.

Alguns destes aplicativos controlam atividades físicas e também consumo de calorias, outros controlam o Índice de Massa Corpórea , outros medidas de algumas partes do corpo, farei uma resenha comparativa de todos para vocês também.

Contador de Caloria

 contadorcalorias

Calculadora IMC

 imc

Medida Certa

 medida

Reeducação Alimentar

 reeducacao

 

QUARTA DICA: CANAIS DO YOUTUBE DE ATIVIDADE FÍSICA

No youtube temos vários canais de ginastica em casa, dança e modalidades diferenciadas de atividade física (não esqueçam de consultar o médico primeiro). Utilizo muitos canais para aprender a dançar e praticar atividade física.

Dica: Uso a televisão da sala que tem acesso a internet para acompanhar os vídeos, mas se você não tem TV com internet ou sua internet não suporta assistir vídeos online com qualidade você pode baixar os vídeos e assistir em seu computador. Irei fazer uma resenha como baixar os vídeos do youtube nos próximos posts.

Alguns canais que utilizo:

Exercícios Diversos  em Casa   – Aqui

Ginástica Localizada – Aqui

Aula de DançaAqui

Aula de PilatesAqui

QUINTA DICA: GAMES QUE AUXILIAM NA QUEIMA DE CALORIAS

Existe forma mais interessante de manter a forma e buscar saúde do que brincando? Para você que é fã dos videogames já existem no mercado jogos que buscam fazer com que o jogador se exercite bastante, nas próximas semanas farei um post explicando mais sobre isso, enquanto o post não sai vamos conhecer alguns títulos que são uma boa para ajudar na atividade física:

 Just dance 3

 dance

EA Sports Active 2

 active

Everybody Dance

 everydance

Dance on Broadway

broaddance

SingStar Dance

 stardance

Zumba Fitness

 zumba

Fit in Six

fitinsix

UFC Personal Trainer

 ufc 

Wii Fit Plus

  fit

Your Shape Fitness Evolved

 fitnes

E é isso aí pessoal, existem várias maneiras de se exercitar, e na rede existe várias dicas de alimentação saudável, mas tome cuidado para não cair no golpe das dietas milagrosas ou tentar fazer atividade física sozinha ocasionando uma lesão. O ideal é ter profissionais da área sempre ao nosso lado, mas quando isso não é possível podemos usar dicas, procurando sempre não comprometer nossa saúde.

Espero que tenham gostado do post, deixem seus comentários e sugestões, nas próximas semanas  vou resenhar sobre os aplicativos, sites, canais e jogos.

Um grande beijo para todos, fiquem com Deus, um final de semana abençoado e até o próximo post.

Observação: as imagens utilizadas foram retiradas no google images.

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Descascador de Legumes

Olá Meninas,

 A dica de hoje é para você que está pensando em se casar, é noiva, está pensando em morar sozinha ou até mesmo foi convidada para um chá de panela e pretende dar um presente útil para sua amiga.

Existem alguns utensílios práticos que não podem faltar na sua cozinha.

O chá de panela e de casa nova são oportunidades para conhecermos alguns utensílios.

 descascador1

No meu chá ganhei um utensilio que não dei muita importância: o descascador de legumes.

Como não fui curiosa e não perguntei para que servia aquele aparelhinho ele ficou em minha cozinha por um ano sem ser utilizado, vocês acreditam?

 descascador2

Visitando uma Tia vi que ela utilizava o tal aparelho para tirar fatias finas de queijos, foi então que achei uma utilidade para meu cortador de legumes parado he..he..he..

Assistindo vídeos de culinária pela internet conheci a verdadeira utilidade do bendito aparelhinho: ele era na verdade um descascador de legumes.

Gente ele facilitou e muito a minha vida, agora que resolvi segui uma vida saudável, preparo muita fruta e legumes, então o descascador é indispensável.

 Eu utilizo para cortar queijos, fatiar cebola, descascar legume e frutas.

  descascadorvarios

Existem vários tipos no mercado com preços que variam entre R$ 8,00 e até R$ 100,00.

Você encontra este utensilio em qualquer loja da china e o preço médio dele é de R$ 8,00, neste tipo de estabelecimento.

O meu é o dos mais simples de plástico e lâmina de inox atende muito bem ao seu proposito.

Tá aí um item barato que não pode faltar em sua cozinha.

Bem meninas, esta é a minha dica do economizando de hoje, espero que tenham gostado.

Um grande beijo e até o próximo economizando.

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Lição de Perseverança

perseveranca

    Já observou a atitude dos pássaros ante às adversidades? Ficam dias fazendo seus ninho, recolhendo materiais, às vezes trazidos de locais distantes…

    … E quando já ele está pronto e estão preparados para pôr os ovos, as inclemências do tempo ou a ação do ser humano ou de algum animal destrói o que com tanto esforço se consegue…

    O que faz o pássaro? Para, abandona a tarefa? De maneira nenhuma. Começa uma outra vez, até que no ninho apareçam os primeiros ovos.

    Muitas vezes, antes que nasçam os filhotes, um animal, uma criança, uma tormenta, volta a destruir o ninho, mas agora com seu precioso conteúdo…

    Dói recomeçar do zero … Mas ainda assim o pássaro jamais emudece, nem retrocede, segue cantando e construindo, construindo e cantando…

    Já sentiu que sua vida, seu trabalho, sua família, seus amigos não são o que você sonhou?

Tem vontade de dizer basta, não vale a pena o esforço, isto é damasiado para mim?

    Você está cansado de recomeçar, do desgaste da luta diária, da confiança traída, das metas não alcançadas quando estão a ponto de conseguir?

    Mesmo que a vida golpeie mais uma vez, não se entregue nunca, faça uma oração, ponha sua esperança na frente e avance.

    Não se preocupe se na batalha seja ferido, é esperado que algo assim aconteça.

    Junte os pedaços da sua esperança, arme-a de novo e volte  a ir em frente.

    Não importa o que você passe…

    Não desanime, siga adiante.

    A  vida é um desafio constante, mas vale a pena aceitá-la. E sobretudo … Nunca deixe de cantar!           (Desconheço a autoria)

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